お家でやってみよう！

【体幹トレーニング】

　体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えることで, 筋肉のバランスを整え, からだ全体の安定性が高まります。今回は４つのトレーニングを紹介します。からだが１本の棒になっていることを意識して, それぞれの姿勢をキープしてみましょう！（初級５秒・中級１０秒・上級１５秒）

①フロントブリッジ

②サイドブリッジ

③バックブリッジ

④バランスフロントブリッジ　※上げている手と反対の足を上げる