お家でやってみよう！

みなさん, 学校から配られた課題は計画的に進んでいますか？

今日は新しくなった５・６年生英語の教科書に導入された「QRコード」の効果的な使い方を紹介します。

スマホやタブレットが必要なので, お家の人とルールを決めて行うといいですね。Let's try！

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 みなさん, 長い休校で体がなまっていませんか？

今日は家でできる「投げる力」を高める遊びを紹介します。

先生たちと一緒にチャレンジしてみましょう！

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【石川サンバで手を洗おう！】

　今回は石川テレビ公式チャンネルより, 「石川サンバで手を洗おう！」を紹介します。石川県民にはおなじみの石川サンバの替え歌で, 楽しく手洗いができます。みんなで感染予防に努めましょう！

「石川サンバで手を洗おう！」

https://www.youtube.com/watch?v=yuiDrYDik4s

【ＥＸダンス体操】

　今回はＮＨＫ「Eダンスアカデミー」より, EXILEさんのダンス体操を紹介します。この体操は体育の準備体操や, ラジオ体操にも似た動きがたくさんあり, 簡単にチャレンジできます。リズムに乗って楽しくエクササイズをして, 運動不足を解消しましょう！

「ＥＸダンス体操」

https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/90038-1.html

【運動遊び】

　今回は「アクティブ☆チャイルド☆プログラム」より, 様々な運動遊びを紹介します。このサイトでは, 親子で楽しめる簡単な運動がたくさん紹介されています。室内でできるものもありますので, ぜひご活用ください！

日本スポーツ協会「アクティブ☆チャイルド☆プログラム」

https://www.japan-sports.or.jp/Portals/0/acp/hogosyakodomo.html

【肩のストレッチ】

　今回はＮＨＫ「趣味どきっ！」より, 肩の動的ストレッチを紹介します。肩関節の周りの筋肉をリズミカルに動かすことで, 気分がリフレッシュでき, 肩こりの予防にもつながります。ぜひ学習や仕事の合間にやってみてください！

ＮＨＫ　趣味どきっ！「肩こり解消トレーニング」

https://www.nhk.or.jp/lifestyle/video/detail/00820.html

【体あそび運動】

　今回は「たのしーと～すき！がみつかる放課後～」より, 体あそび運動を紹介します。このサイトでは, 様々な体あそびの運動が解説付きでアップされています。お気に入りの遊びを選んで, ぜひ親子で楽しく取り組んでみてください！

たのしーと「体あそび」一覧

https://houkago.asahi.com/genre/karada.html?iref=gnavi

【筋肉元気体操】

　今回はＮＨＫ「あさいち」より, 筋肉元気体操を紹介します。子どもたちだけでなく, 保護者の方も運動がなかなかできない状況が続いていると思います。椅子と机を使って, 楽しく元気に強いからだをつくりましょう！

ＮＨＫ[あさイチ] 筋肉元気体操～自宅でできる”やさしい”筋トレ！～

https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/205-2.html

【走力アップドリル】

　今回は室内や庭で簡単にできる走力アップの運動を紹介します。それぞれの運動にわかりやすい名前がついているので, ぜひ親子で一緒に楽しみながら取り組んでみてください。

ＮＨＫ「助けて！きわめびと」の番組ブログ

http://www.nhk.or.jp/kiwamebito-blog/100/244657.html

【体幹トレーニング】

　体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えることで, 筋肉のバランスを整え, からだ全体の安定性が高まります。今回は４つのトレーニングを紹介します。からだが１本の棒になっていることを意識して, それぞれの姿勢をキープしてみましょう！（初級５秒・中級１０秒・上級１５秒）

①フロントブリッジ

②サイドブリッジ

③バックブリッジ

④バランスフロントブリッジ　※上げている手と反対の足を上げる