2020年4月の記事一覧

【体幹トレーニング】

　体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えることで, 筋肉のバランスを整え, からだ全体の安定性が高まります。今回は４つのトレーニングを紹介します。からだが１本の棒になっていることを意識して, それぞれの姿勢をキープしてみましょう！（初級５秒・中級１０秒・上級１５秒）

①フロントブリッジ

②サイドブリッジ

③バックブリッジ

④バランスフロントブリッジ　※上げている手と反対の足を上げる

【カラータッチ】（※２人で行います）

紙を複数枚用意し, 好きな色の円を描きます。それを壁に貼ります。一人がランダムに色を指定し, もう一人がすばやくその色を触ります。反射神経を鍛えながら楽しく運動ができます。慣れてきたら, 対象を色ではなく形や数字, 動物などに替えてチャレンジしてみるとおもしろいですね。

新型コロナウイルスの影響で, 残念ながら再度休校になってしまいました。自宅待機で運動不足が懸念される子どもたちのために, お家でもできる簡単な運動を紹介します。ぜひご家庭で取り組んでみてください！

【タオルシャドウ】

タオルに団子を作って、人さし指, 中指, 親指で挟んで振ります。うまく腕を振ることができると鋭く短い音がでます。チャレンジしてみましょう！

※紙鉄砲でも同様の運動ができます。「パァン！」と大きな音が出ればOK！