震災後１年に気をつけること
wazifh
地震から353 日目
豪雨から89 日目
アニバーサリー反応という言葉を
耳にするようになりました
つらい出来事から
１ヶ月 １年などの節目に
感情が大きく揺れることです
怖い思いや不安な気持ちが蘇ります
悲しみや喪失感が強くなります
いらいら 怒り 罪悪感が強くなります
思い出したり夢に見たりします
将来について悲観的になります
つらいことではありますが
でも決してこれは
異常なことではなく
時間とともに回復します
神様は「忘れる」という
すばらしい才能を私たちにくださいました
特に私はその能力に長けています
全然自慢になりませんが
アニバーサリー反応は誰にでも起こります
普段から自分のこころの反応に
目を向けておきましょう
大概のことは何とかなるから
心配事の91.4％はおこらないといいます
2020年のペンシルバニア州立大学での実験です
29人の参加者に10日間
心に浮かんだ心配事を書いてもらい
30日間にわたって追跡調査をした結果です
ということで私も実験です
朝起きたときから心配事を数えてみました
①実は２日間寝すごしていて現在明日だったらどうしよう？
②実は目が覚めた夢を見てるだけで本当はまだ寝てたらどうしよう？
③夜中に誰かが忍び込んで顔にいたずら書きしていたらどうしよう？
④「君の名は」みたいに誰かと入れ替わってたらどうしよう？
うーん確かに論文のとおり
「心配事はかなり的外れでほとんど現実化しないものである」
⑤洗面台の下にゴキブリいたらどうしよう？
⑥風呂にお湯張りするときシャワーになっていて
頭からばしゃーってかぶったらどうしよう？
⑦便座の暖房が消えていて
座るときヒヤッてなったらどうしよう？
⑧用を足している最中にセンサー式の
電気が消えたらどうしよう？
⑨そのときセンサーを反応させるために
Choo Choo TRAIN みたいな動きをしている最中に
誰かがガラって入ってきたらどうしよう
うーんかなりどうでもいいような心配事ばかりです
⑩朝早く洗濯機回して
お隣さんからクレーム来たらどうしよう？
おっ？ちょっとまともな心配事
⑪昨晩でかいイビキをかいていて
お隣さんが眠れていなかったらどうしよう？
⑫今から歯磨くけど
えずいて「オエッ」でなって
お隣さん起こしたらどうしよう？
心配事が実現する8.6％はこのへんにありそうです
この場を借りてお詫びします
私が住む教員仮設住宅の両隣は
同じ学校の先生なのです
もうこのへんで心配事を探すということすら
忘れてしまいました
やはり忘れる才能は天賦のもののようです
不安な心を持っている人の口癖は
「いいことないかなー」
だそうです
未来ばかりを見がちな人の特徴だそうです
この言葉が心に浮かんだら
「いいことがきっと来る！」
とリフレ－ミングしてみましょう
すると現在にフォーカスされ
心が充実するそうです
映像・動画・写真など
目から入る情報に気をつけましょう
これから震災関係の報道が増えてくるので
意識的にテレビをつけない方法もあります
１月１日の予定を立てて準備するのもよいでしょう
旅行などに出かけて
非日常的に過ごすのもひとつの方法です
誰かに相談するのもいいですね
石川こころのケアセンター 0120-333-247
こころの相談ダイヤル 076-237-2700 0570-783-780
こころの避難所相談電話 0120-111-916
環太平洋大学の大池 淳一 准教授が繋いでくださった
岡山県立興陽高校さんとのコラボ商品が完成しました
岡山の規格外のキュウリと
能登の塩を組み合わせてつくった
バスソルトです
12月28日（土）に近江町市場で販売予定です
ぜひお買い求めください