2020年4月の記事一覧

【運動遊び】

　今回は「アクティブ☆チャイルド☆プログラム」より, 様々な運動遊びを紹介します。このサイトでは, 親子で楽しめる簡単な運動がたくさん紹介されています。室内でできるものもありますので, ぜひご活用ください！

日本スポーツ協会「アクティブ☆チャイルド☆プログラム」

https://www.japan-sports.or.jp/Portals/0/acp/hogosyakodomo.html

【肩のストレッチ】

　今回はＮＨＫ「趣味どきっ！」より, 肩の動的ストレッチを紹介します。肩関節の周りの筋肉をリズミカルに動かすことで, 気分がリフレッシュでき, 肩こりの予防にもつながります。ぜひ学習や仕事の合間にやってみてください！

ＮＨＫ　趣味どきっ！「肩こり解消トレーニング」

https://www.nhk.or.jp/lifestyle/video/detail/00820.html

【体あそび運動】

　今回は「たのしーと～すき！がみつかる放課後～」より, 体あそび運動を紹介します。このサイトでは, 様々な体あそびの運動が解説付きでアップされています。お気に入りの遊びを選んで, ぜひ親子で楽しく取り組んでみてください！

たのしーと「体あそび」一覧

https://houkago.asahi.com/genre/karada.html?iref=gnavi

【筋肉元気体操】

　今回はＮＨＫ「あさいち」より, 筋肉元気体操を紹介します。子どもたちだけでなく, 保護者の方も運動がなかなかできない状況が続いていると思います。椅子と机を使って, 楽しく元気に強いからだをつくりましょう！

ＮＨＫ[あさイチ] 筋肉元気体操～自宅でできる”やさしい”筋トレ！～

https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/205-2.html

【走力アップドリル】

　今回は室内や庭で簡単にできる走力アップの運動を紹介します。それぞれの運動にわかりやすい名前がついているので, ぜひ親子で一緒に楽しみながら取り組んでみてください。

ＮＨＫ「助けて！きわめびと」の番組ブログ

http://www.nhk.or.jp/kiwamebito-blog/100/244657.html

【体幹トレーニング】

　体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えることで, 筋肉のバランスを整え, からだ全体の安定性が高まります。今回は４つのトレーニングを紹介します。からだが１本の棒になっていることを意識して, それぞれの姿勢をキープしてみましょう！（初級５秒・中級１０秒・上級１５秒）

①フロントブリッジ

②サイドブリッジ

③バックブリッジ

④バランスフロントブリッジ　※上げている手と反対の足を上げる

【カラータッチ】（※２人で行います）

紙を複数枚用意し, 好きな色の円を描きます。それを壁に貼ります。一人がランダムに色を指定し, もう一人がすばやくその色を触ります。反射神経を鍛えながら楽しく運動ができます。慣れてきたら, 対象を色ではなく形や数字, 動物などに替えてチャレンジしてみるとおもしろいですね。

新型コロナウイルスの影響で, 残念ながら再度休校になってしまいました。自宅待機で運動不足が懸念される子どもたちのために, お家でもできる簡単な運動を紹介します。ぜひご家庭で取り組んでみてください！

【タオルシャドウ】

タオルに団子を作って、人さし指, 中指, 親指で挟んで振ります。うまく腕を振ることができると鋭く短い音がでます。チャレンジしてみましょう！

※紙鉄砲でも同様の運動ができます。「パァン！」と大きな音が出ればOK！