2016年12月の記事一覧

セルフフルーツサンド　牛乳　ブロッコリーのおかかあえ　ブラウンシチュー

【ひとことメモ】
くだものはがんをはじめとする、さまざまな生活習慣病の予防に効果があると近年の研究では言われています。
最近ではくだものは野菜と同じく、毎日の食生活に欠かせないものであると位置付けられています。
若い人のくだもの離れにより、摂取量の減少がすすんでいますが、みなさんは毎日どのくらいくだものを食べていますか？
健康で豊かな生活をおくるためには、1日なんと２００ｇものくだものをとるべきだと言われています。
さて、２００ｇっていったいどのくらい？と思う人のためにいくつかのくだものの目安を紹介します。
　りんご・・・１個
　みかん・・・２個
　かき・・・２個
　ぶどう・・・１房
　バナナ・・・２本
どうですか？多く感じましたか？

今日のフルーツサンドにはパイン、黄桃、バナナなどのくだものが入っていました。
ホイップクリームであえてパンにはさむだけの簡単メニューで、子どもたちにも大人気です！
ご家庭でも様々な工夫をしながら、普段の食事にくだものをプラスしてみてください。