思い通りにならなくてイライラしたり、嫌な言い方をされてムッとしたり…。「怒り」は誰の心にもあるものです。ただ、振り回されてしまうと毎日が楽しくなくなって、疲れてしまいます。
怒るときに大切な3つのルールを知っていますか?
「他人を傷つけないこと」「自分を傷つけないこと」「物を壊さないこと」の3つです。そして、どんなに怒りが大きくても、6秒の間に怒りが過ぎると言われています。すぐに言い返したりせずに、ゆっくり深呼吸したり、その場を離れて冷静になる時間を持つなど、クールダウンをする時間を持つことが大切です。
また、“I(アイ)メッセージ”という気持ちを上手に伝える方法もあります。
【待ち合わせに相手が遅れたときに…】
「遅い!(あなた)何してんの!何で連絡くれないの!」という言い方と、
「楽しみにしてたから、遅れてきて(私は)残念だった。遅れるなら連絡してほしいな。」
という言い方では、注意をされるにしても、ずいぶん印象が違いませんか。
「あなた」が主語の“YOU(ユー)メッセージ”では攻撃的になりやすいですが、「わたし」を主語にした“I(アイ)メッセージ”では相手を責めずに自分の気持ちやお願いを伝えられます。
トラブルになりにくい気持ちの伝え方、意識してみてください。
今回は保健室からお届けしました。何か気になることがあったら、いつでも話に来てくださいね。
最新更新日:2024/4/19(金)
更新履歴
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・歳時記「部活動紹介」
・歳時記「令和6年度入学式(新任式・始業式)」
・「令和6年度年間行事予定」
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・歳時記「新しい気持ち」
・歳時記「吹奏楽部 「春のコンサート」参加!」
・歳時記「小型フォークリフト講習」
・歳時記「吹奏楽部 ジョイントコンサート参加!」
・歳時記「3学期終業式・退任式・離任式」
・歳時記「第11回KCB活動」
・来月の行事予定「4月行事予定」
・歳時記「生徒総会・前期生徒会役員選挙」
・歳時記「後悔のない日々を」
・部活動「華道部」
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