思い通りにならなくてイライラしたり、嫌な言い方をされてムッとしたり…。「怒り」は誰の心にもあるものです。ただ、振り回されてしまうと毎日が楽しくなくなって、疲れてしまいます。
怒るときに大切な3つのルールを知っていますか?
「他人を傷つけないこと」「自分を傷つけないこと」「物を壊さないこと」の3つです。そして、どんなに怒りが大きくても、6秒の間に怒りが過ぎると言われています。すぐに言い返したりせずに、ゆっくり深呼吸したり、その場を離れて冷静になる時間を持つなど、クールダウンをする時間を持つことが大切です。
また、“I(アイ)メッセージ”という気持ちを上手に伝える方法もあります。
【待ち合わせに相手が遅れたときに…】
「遅い!(あなた)何してんの!何で連絡くれないの!」という言い方と、
「楽しみにしてたから、遅れてきて(私は)残念だった。遅れるなら連絡してほしいな。」
という言い方では、注意をされるにしても、ずいぶん印象が違いませんか。
「あなた」が主語の“YOU(ユー)メッセージ”では攻撃的になりやすいですが、「わたし」を主語にした“I(アイ)メッセージ”では相手を責めずに自分の気持ちやお願いを伝えられます。
トラブルになりにくい気持ちの伝え方、意識してみてください。
今回は保健室からお届けしました。何か気になることがあったら、いつでも話に来てくださいね。
最新更新日:2024/8/21(水)
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