日誌

カテゴリ:学校行事

ハート 1年生 心の教育講座

9月21日(水) 7限LHの時間に、1年生を対象として
「ストレスと上手につきあうために!
 ~ストレスマネジメント~」と題して、
本校スクールカウンセラー 辻 容子 氏より
「心の教育講座」が開かれました。



最初に、基本的な知識として
ストレッサー(刺激)をうけると、「どうにかしなきゃ」と思って
心や、体が反応することを「ストレス」ということを説明されました。

ストレスマネジメントとしては

ストレッサーをなくす ために…
 ①自己主張をする(自他尊重のコミュニケーション)
 ②相談相手を持つ
 ③我慢する
 ④逃げてみる、避けてみる

ストレッサーをどう受け止めるか、という評価を変えるという視点で、
評価へのコーピング法として
 ①当たり前に考える
 ②前向きに考える
 ③自分に優しい言葉を使う

といった方法を、具体的にどうすればよいか、説明を聞きました。



その後、実際に音楽が流れる中リラックスする方法を実践してみました。


最後に、感想を記入し講話を終わりました。
少しは日々のストレスから解放されたかな。