2016年9月の記事一覧

9月21日(水)　7限LHの時間に、1年生を対象として
｢ストレスと上手につきあうために！
　～ストレスマネジメント～」と題して、
本校スクールカウンセラー　辻　容子　氏より
「心の教育講座」が開かれました。



最初に、基本的な知識として
ストレッサー(刺激)をうけると、「どうにかしなきゃ」と思って
心や、体が反応することを「ストレス」ということを説明されました。

ストレスマネジメントとしては

ストレッサーをなくす　ために…
　①自己主張をする(自他尊重のコミュニケーション)
　②相談相手を持つ
　③我慢する
　④逃げてみる、避けてみる

ストレッサーをどう受け止めるか、という評価を変えるという視点で、
評価へのコーピング法として
　①当たり前に考える
　②前向きに考える
　③自分に優しい言葉を使う

といった方法を、具体的にどうすればよいか、説明を聞きました。



その後、実際に音楽が流れる中リラックスする方法を実践してみました。


最後に、感想を記入し講話を終わりました。
少しは日々のストレスから解放されたかな。