2025年8月の記事一覧

地震から 594 日目

豪雨から 330 日目

 

半分だけジュースの入ったコップを見て

「もう半分しか残っていない」

と嘆き悲しむのか

「まだ半分もある」

ワクワクするのかで

幸福度がまるで変わってきます

 

夏休みも後半戦

残された半分でできることを考えて

ワクワクしましょう

 

夏休みに入る前に

スクールカウンセラーの先生からいただいた

メッセージを思い出してみましょう

 

【心と体を整える３つの方法】

① 朝の光を浴びて深呼吸する

　朝起きたらカーテンを開けて

　太陽の光を３分以上浴びます

　深呼吸をゆっくり３回

　鼻から吸って口からフーッと

　体内時計が整い

　幸せホルモンが増えます

② SNSとのちょうどよい距離

　寝る30分前はスマホを見ない

　通知をオフにする時間を決める

　など自分でルールをつくります

　人間関係のストレスが減り

　脳が休まり

　眠りの質や集中力がアップします

③ １日ひとつの「小さなごほうび」

　帰ったら好きな動画を見る

　アイスを食べる

　などしたいことをひとつ決めておきます

　小さな楽しみが心を軽くして

　モチベーションが上がります

 

【集中して勉強する３つの方法】

①『場所』と『時間』のルール決め

 「ここで勉強する」と場所を決めます

　時間帯も決めます

　場所と時間を習慣化することで

　脳が集中モードに切り替わります

②「ポモドーロ・テクニック」

　25分集中→５分休憩

　のサイクルを繰り返します

　４セットごとに15分〜30分の

　長めの休憩を入れます

 『ポモドーロ』って確かイタリア語でトマト

　どんな意味があるのか調べてみたら

　考案者がトマト型のキッチンタイマーを

　使っていたからなんだとか

③「やることリスト」

 「英単語10個」「数学３問」とか

　具体的に小さく書き出します

　終わったらチェックを入れます

　達成感がモチベーションにつながります

　

完璧を目指すと苦しくなるので

そのへんはテキトーに

できたことに目を向けましょう

 

震災直後は

どんな小さなことでも

何かひとつできたら

大きく前進した気になりましたよね

あの時の気持ちを思い出して 

 

残りの夏休み楽しみましょう！

 

 

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【ソルトレイクより愛をこめて】

災害医療を学ぶアメリカ研修の報告

乗り継ぎの空港ミネアポリスに到着しました

 

 

 

 

 

無事、税関もクリアしソルトレイクシティに向かいます

 

 

 

 

 

 

生徒たちも皆元気です

10時間のフライトの中では

夏休みの課題にも取り組んでおり

そのおかげで飛行機内に

課題を置き忘れてしまった人もいました

 

 

 

 

 

 

今はアメリカの空港で

ショッピングを楽しんでいます

 

 

 

 

 

 

日本時間の11:00AM 

ソルトレイクに到着しました

日本との時差は15時間

現地では夜の８時です

 

 

 

 

 

 

夕飯は有名なハンバーガー店の

ハンバーガーセットを食べました