学校日記

７月１７日（木）は本校スクールカウンセラーの西崎先生を講師としてお招きして、「SOSの出し方」をテーマに学年別こころのサポート授業を実施しました。

　適度なストレスは成長に必要とされてはいるものの、ストレスへの耐性には個人差があり、ストレスが大きすぎたり長く続いたりすると、心と体に影響が出てしまいます。

　そこで、自分の心身の状態を知るために「こころと体の健康チェック」を行うとともに、思い出してつらい時の対処法についてみんなで考えてみました。ストレスがある時に自分がどんな状態になるかに関する質問に回答し、ストレス反応が「行動に出る」「心に出る」「からだに出る」の３つに分類して、チェック項目の多さから自分のストレス反応タイプと対処法も確認することができました。

　また、心を落ち着かせる方法として、「１０秒呼吸法」や「バタフライ・ラグ（自分の両腕を胸の前でクロスさせて両手を肩に置き、ゆっくり交互に肩をたたく）」などを教えていただき、実践してみました。

　ただ、自分で解決することが難しい問題もたくさんあります。そんな時は、相談しやすいと思う人に話す事が大事です。話しているうちに、自分が何に悩んでいてつらかったのか・困っていたのか、どうしたいのかなどの思いが整理され、心の苦しさが軽くなります。

　そして、友人のSOSに気がついた際に大切なこととして、

　　き…気づいて

　　よ…寄り沿い

　　う…受けとめて

　　し…信頼できる大人に

　　つ…繋げる

　という考え方を教えていただきました。これから少しずつ実践していってほしいと思います。