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2016年9月の記事一覧

保健だより(3S歩行特集)

                            9月16日
 

完歩率 天候により、準備も変わる!セルフコントロールが必要です!
必要最低限の持ち物  
     500mL2本以上/お茶は「ノンカフェイン」/靴&靴下選び/
     テーピングで靴擦れを防止しよう
関門の通過目安時間と歩行距離・関門でのセルフコントロール
     給水・エネルギー補給・トイレ・ストレッチ・靴下の交換
白尾関門の滞在時間は20分以内に!