2017年7月の記事一覧

牛乳、ごはん、なすの肉味噌あえ、けんちん汁、ひじきのり

ナスは、日本で昔からよく食べられてきた夏野菜です。
ナスの濃い紫色の皮に含まれる『ナスニン』というポリフェノールは、視力の改善やガンの予防に効果があると言われています。

牛乳、ごはん、卵とじ、シルバーサラダ、ナッツと魚

今日の卵とじに入っているシイタケは、輪島産の干シイタケです。
シイタケは干す事でビタミンDが増えます。
ビタミンDは、骨の健康を保ってくれるビタミンなので、カルシウム豊富な牛乳と干シイタケを一緒に食べると、骨が丈夫になります。

牛乳、鶏ごぼうピラフ、だいこんサラダ、トマトと卵のスープ

今日のご飯には大麦が入っています。
大麦には、疲れをとるビタミンB1や、お腹の掃除をする食物繊維が豊富に含まれています。
かみごたえもアップするので、食べすぎを予防することもできます。